美丽赢家让你又瘦又美过夏天

夏天来了,减肥当然又成了热门话题,但是懂得如何科学减肥的人并不多。

什么是科学减肥呢?所谓的科学减肥,就是通过合理的膳食,均衡的营养,配以适量的有氧运动,使“脂肪细胞”里的脂肪充分燃烧,从而实现体重的下降。

人为什么会胖?是脂肪细胞里的脂肪太多了。要除掉这些脂肪,不是不吃饭、玩儿命运动,或者把肚子里脂肪抽出来,把肚子里油割掉所能解决的。

从合理膳食方面来说,科学减肥首先要调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位,碳水的占比是很高的,然而蛋白质的比例往往偏低。要减肥就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶1.5。

同时要适当地补充营养,保证身体的营养均衡,代谢正常。尽量选择优质有机食品,才能保证科学减肥。比如在选择食用油时,可选择花生油、芝麻油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性脂肪,这类脂肪溶点低,易于消化。

此外每天的饮食还有一些细节值得注意:每天保证清淡饮食;糖和蛋白要平衡;每天要吃一定的粗粮;每天吃一个鸡蛋;每周一顿海鱼;每天喝6~8杯水;豆制食品要多吃;每天吃蔬菜700克;菇类食品必须吃;维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸要合理补充。

专注于为女性提供健康管理的美丽赢家,也一直是健康减肥的倡导者。北京美丽赢家健康管理有限公司致力于女性美丽健康事业,为女性提供美容、瘦身、养生等全方位的专业指导和产品服务,为女性重塑健康美。美丽赢家专家团队将每个人都当成完整而独立的个体来对待,从各方面综合考虑分析,能帮你了解自己的体质,他们分型辩证,针对不同的体质,由专属的健康专家提供塑身方案,让你告别盲目减重。

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这个夏天,美丽赢家就是让你又瘦,又美,又健康。


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